Tervisetuunija: Viirustest, oliivilehe ekstraktist, ternespiima kapslitest ja paljust muust

Kuna viirushaiguste teema on momendil aktuaalne ja kuna meie pere on sellel aastal avastanud enda jaoks mõned uued tõhusad immuunsusetõstjad, siis võtsin just selle teema uurimiseks ette. Aga nagu ikka, kisuvad lihtsad asjad käes keeruliseks ning välja kukub hoopis midagi pretensioonikamat. Soovitan ka läbi lugeda Immuunsusest üldiselt, mille koostamise käigus said mitmed asjad vähemalt mulle endale hoopis paremini selgeks. Samas tekkis ka hulga uusi küsimusi, aga immuunsüsteem ongi väga keeruline.

Ilmselt tuleks alustada poliitilselt korrektselt. Umbes niimoodi: ”selleks, et olla külmetushaigustele vastupidavam, tuleks eelkõige toituda mitmekesiselt, magada piisavalt, vältida üleliigset stressi, viibida palju värskes õhus või veelgi parem - sportida värskes õhus”. See kõik on kindlasti õige, aga 100% raskesti teostatav, eriti see stressi vältimine – lol. Pealegi on osa inimesi lihtsalt nõrgema vastupanuvõimega. Isegi kui nad üritavad enda arvates tervislikult toituda ning ennast värskes õhus liigutada. Mina ise kuulun kindlasti viimaste hulka ning samuti meie tütar. Abikaasa pole ei tervislikult toituja ega ka pidev treenija, samuti on tal stressi tööl küll ja küll, kuid ta on viirustele tavaliselt tunduvalt vastupidavam. Poeg kuulub pigem mehega ühte parteisse.

Aastate jooksul olen proovinud enda ja laste peal selliseid teada-tuntud asju nagu sibul, küüslauk, punane päevakübar, mesi (meie küll väga vähe, kuna oleme poolenisti allergilised - st pool perest), C-vitamiin, taruvaigu preparaadid ja muud, mida aapteegist külmetushaiguste riiulilt võib leida. Neid siis pigem haiguse esimeste sümptomite korral, mitte ennetava kuurina. Mul endal on olnud juba aastaid talviti krooniline nohu, mis algab nagu ikka aevastamise ja järgijätmatu tatijoruna. Pärast esimest nädalat muutub see küll vähem häirivaks, kuid nina on ikkagi jätkuvalt paistes. Raske on midagi välja nuusata, kuid midagi seal siiski on, mis selleks ajaks on juba kenasti paksenenud. Ilmselt on süüdi ka nohurohud, mida ma seks ajaks olen siis juba raudselt rohkem kui viis päeva tarvitanud, aga ilma nendeta ma annaksin lihtsalt otsad. Ja nii see võib kesta nädalaid. Õnneks tuleb alati lõpuks suvi, kuigi ka tolmukate lendamise aeg võib olla veidi keeruline. Et ninalahtistite (Sudafed jms.) rea pealt maha saada, olen kasutanud antihistamiinseid spreisid. Õnneks pole sellel talvel (nüüd tuleks vist üle õla sülitada või puud katsuda) mind nohu kimbutanud. Sellel võib olla mitu põhjust, aga sellest hiljem.

Esimesed külmad ilmad septembris tõid kohe nohu ja haige kurgu. Kui varemalt olin ennast ja teisi peres turgutanud päevakübara tablettidega, siis nüüd olen ma neid üritanud pigem vältida ja otsida alternatiive. Nimelt leidsin ma hoiatusi, et punast päevakübarat ja veel mõnda buustijat tuleks autoimmuunsushaiguste puhul vältida. Väidetavalt võib see niigi ülereageeriva immuunsüsteemi veelgi rohkem tasakaalust välja viia. See hoiatav tekst on vist ka nende toodete infolehel kirjas, ma polnud lihtsalt varem sellele tähelepanu pööranud. Otsapidi ei tahtnud mulle kuidagi pähe mahtuda, et kuidas saab immuunsüsteem autoimmuunsushaiguste puhul korraga üle- ja alareageerida, st rünnata keha enda kudesid ja põhjustades erinevaid allergiaid ning samas kaitsta ebapiisavalt viiruste vastu. Igal juhul sai selgeks see, et autoimmunsete immuunsüsteem on tasakaalust väljas ja valitseb üks suur segadus. Kuigi mingi järjekindlus selles hulluses ju esineb. Kuna abi viiruste vastu võitlemiseks oli ikkagi vaja ja päevakübarat ja greipfruudi seemne ekstrakti (näit. Citrocept) ma enam kasutada ei julenud, siis hakkasin tõsisemalt asja uurima ning otsima viimaste alternatiive.

Kokkuvõttes leidsime kolm paljutõotavat uut tegijat – oliivilehe ekstrakti, ternespiima (colostrum) ja beeta glükaani (beta glucan). Igaühe kohta sai tehtud ka põhjalikku taustauuringut sh, kuidas need võiksid sobida reumatoidartriidi ja autoimmuunse kilpnäärme ületalitusega. Sellega seoses leidsin hulgaliselt vastukäivat infot. Praktiliselt kõigi kolme kohta kirjutati, et autoimmuunsushaiguste puhul tuleks nende võtmisse suhtuda ettevaatusega ning kindlasti konsulteerida arstiga. See viimane on muidugi hea nali, kuna need on esiteks uustulnukad turul, vähemalt Eestis ning teiseks peavad arstid samuti otsima infot internetist. Vähemalt teadusuuringute kokkuvõtted on kõigile võrdselt avalikud – ole sa arst või mitte. Samas leidus uurimusi, kus kõiki kolme oli kasutatud reumatoidartriidiga inimeste või kunstlikult esilekutsutud reumaga hiirte peal ning saadud positiivseid tulemusi (enamasti langesid põletikumarkerid, inimeste puhul olid paranenud ka subjektiivsed enesetundenäitajad). Hiirtel nii hästi küll ei läinud, kuna nad ohverdati eksperimendi lõpus. Kuigi see tundub julm, ei näe ma praegusel hetkel loomkatsetele alternatiivi.

Kõrvalpõikena ütlen kohe ära, et kõik oma viimase aja toidulisandite ostud olen ma teinud iHerb-ist, mis on üks suurimaid toidulisandeid ja tervisekaupu müüvaid netikaubamaju maailmas. iHerb-i kiituseks peab ütlema, et neil on väga mitmekesine valik, nad varustavad tooted korraliku kirjeldusega (erinevalt Amazonist) ning kuna tarbijaid on miljoneid, siis on ka praktiliselt iga toote kohta võimalik leida arvustusi. Populaarsemate toodete kohta isegi sadu. Alates teisest või kolmandast ostust (täpselt enam ei mäleta), saab iga järgneva ostu korral 10% ostukorvi hinnast alla. Kuna iHerb on USA portaal, siis käivad tervisekaubad läbi tollist ning sellele rakendub tollimaks, mis pole muidugi üldse nii tore. Kuni 21.98 eurone ost (sh saatekulu) on maksuvaba, kuni 150 eurot - käibemaks 20%; 150 - 700 euro puhul on käibemaks 20% pluss tollimaks 12,5%. Kusjuures algsummale (koos saatekuluga) arvestatakse viimasel juhul kõigepealt juurde tollimaks ning saadud uuelt summalt 20%-ne käibemaks. Seega on üle 150 euroste saadetiste tellimine ülimalt ebarentaabel. Samas on hinnad võrreldes teiste portaalidega samade toodete lõikes suhteliselt soodsad. Lisaks korvab maksude maksmisega seotud ebameeldivused erakordselt kiire kauba kohalejõudmine (mis paneb mind jätkuvalt imestama) – kaup võib Ameerikast kohale jõuda kolme päevaga, kui just nädalavahetust vahel ei ole. Mõned päevad hiljem laekub postkasti (päris postkasti, mitte meilile) arve käibe/tollimaksu tasumiseks. Viimane kehtib Rootsi kohta. Eestis tuleb kaup ise deklareerida, et see kohalesaatmiseks vabastada. Pärast märgukirja veoteenuse pakkujalt (näit. DHL) kauba kohalesaabumise kohta tuleb kaubad deklareerida Eesti Maksu- ja Tolliametis, kusjuures tuleks valida reisija, mitte lihtdeklaratsiooni vorm. Digiallkirjastatud deklaratsiooniavaldusele tuleb lisada ka postisaadetise saabumise teatis ning kauba maksumust tõendav dokument (tellimuse kinnitus iHerbist) ning saata need näidatud aadressil (nõutud dokumentide loetelu on kirjas ka nende kodulehel). Kui kõik dokumendid on korras ja maks tasutud, saabub vabastamise otsus kiiresti. Üldiselt läheb selleks aega vaid mõni tund. Kui algul tundus selline deklareerimine üsna närvesööv, siis järgmisel korral oli see pigem rutiin. Esiteks tuleb täita avaldus ning saata see maksuametile, pärast nendepoolset positiivset vastust maksta viidatud summa maksuameti kontole (maksekorralduses tuleb viidata enda personaalset viitenumbrit). Siis saata maksekorralduse koopia tagasi maksuametile ning seejärel saata vabastamisotsus DHL Eesti esindusele. Üldiselt antakse juhised ka nendes kirjades, mis DHL-lt või maksuametilt laekuvad, kuigi esimesel korral võivad asjad jääda veidi segaseks. Igal juhul peaks pakk hiljemalt järgmisel päeval käes olema (väga kaugete maanurkade eest ei tea muidugi pead anda - võib-olla lisandub veel päevake). Deklareerida võib lasta ka DHL-l, kuid siis läheb see omajagu maksma - 18 eurot teenustasu. Nii või teisiti toimides ei maksaks kauba deklareerimisega viivitada, kuna DHL Eesti hakkab alates 4. ladustamispäevast võtma 6 eurot päevas ning tagasiulatuvalt kõikide päevade eest. Tallinna inimestel pole ilmselt keeruline ka pakile tollipunkti ise järele minna ja kohapeal maks tasuda.

Tellides tuleks enne kindlaks teha, kas seda toodet on lubatud Eestisse väljaspoolt EL-i sisse tuua. Eestisse võib tellida toidulisandeid, kuid mitte ravimeid ehk siis aineid, millel on kindlaks tehtud ravitoime. Kuna aga vitamiinidel, mineraalidel ning paljudel teistel toidulisanditel pole selle loogika kohaselt mingit ravitoimet tuvastatud :) , siis saab neid jätkuvalt Ameerikast sisse tellida. Kui väljaspoolt EL-i antud toodet sisse tuua ei tohi, siis jääb alati võimalus tellida EL riikidest. Amazoni puhul tuleks siis valida Euroopa Liidu riikide ja mitte USA vastavad leheküljed.

Kahtluse korral saab teha ka järelepärimise Terviseametile. Toidulisandite riiki sissetoomist reguleerib sotsiaalminstri määrus Aine või toote ravimina määratlemise tingimused ja kord. Kahjuks puudub mustvalgel nimekiri, mis näitaks ära, millised ained on ravimid ja millised toidulisandid. Ka mõni teada-tuntud ravimtaim võib olla ravimite ja mitte toidulisandite nimekirjas, seega ei tohi seda väljastpoolt EL-i sisse tuua.

Nüüd siis tagasi nende immuunsusetõstjate juurde, mida me enda jaoks avastasime.Soovitaksin eelnevalt lugeda läbi ka Immuunsusest üldiselt, kuna siis tundub ehk minu järgnev jutt mõttekam.

Oliivilehe ekstrakt (Olive leaf extract)

Oliivipuu (Olea europaea) õli, lehti ja muid osi on rahvameditsiinis kasutatud sajandeid. Nii oliivipuu lehed, koor kui ka viljad sisaldavad üle 100 fütokemikaali, millest tähtsaimateks loetakse oleuropeiini ja hüdroksütürosooli, lisaks nendele veel teisi polüfenoole ning flavonoide (4). Viimatinimetatud ja mitmed teised seal leiduvad ühendid omavad tugevat antioksüdatiivset toimet, kusjuures oliivileht on oma antioksüdantide sisalduse poolest taimede seas üks potentsemaid (1). Selle tõttu arvatakse ka, et oliivilehe ekstrakt aitab pikendada eluiga. Olgu selle elueaga kuidas on, palju olulisemana tundub asjaolu, et oliivilehe ekstraktil on erinevates uurimustes leitud nii viiruste, seente-, bakterite- kui ka parasiitide vastane toime, mida on tõestatud nii in vivo (katse elusorganismidega) kui in vitro (kunstlikult loodud tingimustes läbiviidud katse) (2)(3). On leitud, et oliivilehe ekstrakt omab võimet vähendada haigestumist ülemiste hingamisteede ning seedetraktiga seotud viirus- ja bakteriaalsetesse haigustesse, aga ka kuseteede haigustesse, sh retroviirusesse, grippi ja paragrippi või lühendada nende haiguste kestust (4). Oliivilehel arvatakse olema võime tugevdada inimese kaasasündinud immuunsust (organismi esmane immuunvastus sissetungijate korral) seeläbi, et selles leiduvatel ühenditel on võime stimuleerida makrofaage (teatud immuunrakke) ning panna neid tootma lämmastikoksiidi (NO), mis desaktiveerib viiruse või bakterid (see on kõigest üks mitmete teiste põhjnduste hulgast).

Lisaks immuunsust tugevdavatele omadustele on leitud, et oliivilehe ekstrakt aitab alandada vererõhku (5)(6), hoiab ära või vähendab arterite sisekestale ladestuvate rasvainest koosnevate naastude teket (mis võivad hiljem lubjastuda)(7) ning ühtlasi vähendab vereliistakute kokkukleepumist (8) – mõlemad tegurid aitavad vähendada ateroskleroosi ning südameinfakti riski. Sellega pole aga oliivilehtedes ning viljades leiduvate kemikaalide kasulikud omadused kaugeltki lõppenud. Uurimused on näidanud oliivilehe ekstrakti, oliiviõli ning nendes sisalduva oleuroperiini võimet alandada veresuhkrut (9) ning vähendada vähiriski ning seda siis mitmete keerukate mehhanismide kaudu. Nimelt on leitud, et oleuropeiini antioksüdatiivsed omadused aitavad vähendada DNA kahjustumist reaktiivsete hapnikuühendite toimel (10), viimane on pahaloomuliste rakkude tekke esimeseks astmeks. Raku muutumine kantserogeenseks toimub terve rea keemiliste signaalide kaudu, mis edendavad sellise raku kasvu ning organiseerumist vähiks. Oliivilehes olevatel ainetel arvatakse olevat võime vähendada kasvufaktoreid ning segada vähirakkude paljunemist soodustavaid signaalradasid (11)(12). Oleuropeiin surub alla ka teatud ensüümi tegevuse, mida vähirakud vajavad energia saamiseks ja salvestamiseks (13). Oliivilehest pärit ained hoiavad ära põletiku rakkudes, mida peetakse vähirakkude tekkel ja paljunemisel oluliseks teguriks (11). Rinnavähiga seoses arvatakse, et oleuropeiin vähendab pahaloomuliste rakkude võimet reageerida östrogeenile, millest need eluliselt sõltuvad (14) ning surub alla valke lahustavate ensüümide tootmise, mida vähirakud vajavad, et siirduda edasi tervetesse kudedesse ning põhjustada seal metastaase (11). Eelnevalt viidatud uurimustele tuginedes võib kokkuvõtvalt väita, et oliivilehe ekstrakt või sellest eraldatud keemilised ühendid on näidanud üles võimet vähenda aju-, rinna-, maksa-, eesnäärme-, nahavähi ja leukeemia arengut või esinemissagedust.

Ka on leitud, et oliivilehe ekstrakt kaitseb aju ja kesknärvisüsteemi insuldist ning Alzheimeri ja Parkinsoni tõvest põhjustatud kahjustuste eest (15), mida samuti seostatakse oliivilehe ekstrakti põletikuvastase ning antioksüdatiivse toimega.

Vahemereäärsetes maades on oliivilehe ekstrakti kasutatud ammustest aegadest artriidi ja podagra ravimiseks. Nüüdseks toetavad rahvameditsiini ka teadusuuringud. Nimelt on leitud, et oliivilehe ekstrakt aitab vähendada podagra, reumatoidartriidi ning osteoartriidi arengut ning sümptomeid (16). Üks uurimus näitas, et algusjärgus reumatoidartriidi puhul manustatud oleuroperiin parandas liigesekudede mikroseisundit. Väljakujunenud artriidi puhul vähendas see aga põletikku liigestes (17) põletikku esilekutsuvate tsütokiinide tootmise mahasurumise tõttu (18).

Ternespiim (colostrum)

Veiste ternespiim on esimene piim, mida lehm toodab pärast poegimist. Müüakse ka kitsede ja lammaste ternespiima ning kõiki kolme võib kapslite või lahtise pulbri kujul osta internetist. Ternespiim on tavalisest piimast palju rikkam selliste ainete poolest nagu immunoglobuliinid, kasvufaktorid, tsütokiinid, nukleosiidid jm. Kõigi nende eesmärgiks on tõsta vastsündinu vastupanuvõimet bakteritele ja viirustele. Läbi on viidud hulgaliselt uurimusi, mis näitavad, et ternespiimal on võime parandada seedetrakti tegevust, eriti kõhulahtisuse korral ning inimestel, kellel immuunsüsteem on puudulik või kes on tarbinud pikka aega antibiootikume. (28) Paljud sportlased tarvitavad kolostrumit, kuna see aitavat parandada vastupidavust, vähendada taastumisaega pärast võistlusi ning hoida ära viirushaigusi tippvormi ajal (24).

Ternespiim on võrreldes tavapiimaga suhteliselt valgurikas, immunoglobuliinid moodustavad koguvalgust umbes 70-80%, ülejäänu on vadakuvalk ja kaseiin (suhtes 3:1). Ternespiimas leiduvad immunoglobuliinid (IgG, IgM ja IgA, sisalduse vähenemise järjekorras) on võimelised reageerima mitmetele patogeensetele bakteritele nagu Escherichia coli, Cryptosporidium parvum, Shigella flexneri ning Salmonella, Staphylococcus ning rotaviiruse liikidele (22)(23), kuigi suurem osa immunoglobuliinidest lammutatakse maohappe poolt (51). Enne antibiootikumide kasutuselevõttu oli ternespiim esmane vahend immunoglobiliinide saamiseks aitamaks võidelda infektsioonidega. Pärast antibiootikumide võidukäiku jäi huvi ternespiima vastu väiksemaks, kuid see on hakanud resistentsete bakteritüvede levimisel muutuma uuesti aktuaalseks(24) (32)

Teiseks sisaldab kolostrum märkimisväärses koguses laktoferriini (1.5g/L). Lisaks laktoferriini põhilisele bioloogilisele funktsioonile siduda ja transportida rauda, omab see ka antibakteriaalset, viiruste-, parasiitidevastast, antikantserogeenset ning antiallergilist toimet (46). Kolostrumist pärit laktoferriin on näidanud raud(III)sulfaadiga võrreldavaid, kuid väiksemate kõrvalnähtudega (kõhuvalu, kõhukinnisus, põletike ägenemine) tulemusi rauavaegusaneemia ravimisel (47)(48). Erinevalt raud(III) sulfaadist, on laktoferriinil hoopis omadus põletikumarkereid alandada (mõõdetuna seerumi IL-6 põhjal) (49). Lisaks aitab laktoferriini tarbimine vältida olukorda, kus sidumata raud mõjuks reaktiivsete hapnikuühendite tekke tõttu toksiliselt (49). Kuna ka mitmed bakterid vajavad elutegevuseks rauda, siis soodustab taolise vaba raua esinemine organismis mitmete bakteriliikide paljunemist (49).

Immunoglobuliinid ning laktoferriin näitavad tõhusat bakteri- ning viirustevastast toimet ka immuunsuspuudulikkusega patsientidel (28). Kuna viirushaigusi peetakse mitmetete autoimmuunsushaiguste käivitajateks, siis peaksid need aitama ennetada autoimmuunste seisundite vallapäästmist (28). Laktoferriin aitas ühes uurimuses taastada rottidel humoraalset immuunvastust (vahendavad T- ja B-lümfotsüüdid), kellel oli kunstlikult tekitatud immuunpuudulikkus (modelleerimaks kemoteraapia immuunsupressiivset mõju vähi- ja autoimmuunsushaigetel) (27). Ka on leitud, et laktoferriin vähendab teatud põletikkutekitavate tsütokiinide, TNF-α ning interleukiin 1-β tootmist (29). Viimaseid on oluline autoimmuunsete haiguste puhul alla suruda, kuna need kutsuvad esile valu ning põletikku kudedes.

Kolostrum sisaldab ka proliinirikkaid polüpeptiide (proline rich polypeptides, PRP; varemalt nimetatud ka kui transfer factor), mis aitavad näiteks suurendada loomulike tapjarakkude (NK-rakkude) arvukust kuni 10-kordseks. NK rakud koos tsütotoksiliste T-rakkudega on rakud, mis võitlevad ja tapavad patogeene (baktereid, viirusi, vähirakke). PRP aitab suurendada kasvaja nekroosi faktor α (TNF-α) ja interferoon-γ (INF-γ) tootmist valgetes verelibledes ning stimuleerib valgete vereliblede arengut (34)(35). PRP aitab ühtlasi esile kutsuda monotsüütide ja makrofaagide eristumist ning küpsemist (36). Uurimused inimeste ja loomadega on näidanud, et PRP aitab suurendada immuunsust herpese (37)(38), Epstein-Barr’i (39) HIV-viiruse (40), leetrite (41) jt viiruste vastu.

Pihustatav suukaudne PRP aitas AIDS-ihaigetel suurendada abistaja T-rakkude (CD4+) taset normaalsele või sellega lähedasele tasemele ning vähendas oluliselt AIDS-iga seotud sümptomite sagedust (kõhulahtisus, oksendamine) (42). Proliinirikkad polüpeptiidid on ka tõhusad immunomodulaatorid aidates vajadusel maha rahustada ülereageerivat immuunsüsteemi, mis on iseloomulik autoimmuunhaigustele. Viimasel juhul aitab see maha suruda lümfotsüütide üleproduktsiooni stimuleerides abistaja T-rakkude ja regulaator T-rakkude tootmist. (25)(26)

PRP-de vastu on hakatud huvi tundma ka seoses neurodegeneratiivsete haigustega, sh Alzheimer’i tõvega, kuna on leitud, et kolostrumist pärit PRP suurendab haigete kognitiivset võimekust ning igapäevast toimetulekut (44). Kindlasti on korduseksperimendid vajalikud, et seda leidu kinnitada või ümber lükata.

On tehtud kindlaks, et PRP pole liigitundlik ning see paistab mõjuvat kõigile imetajatele, nagu näiteks inimesed, kassid ja koerad (43).

Kolostrumist on leitud ka mitmesuguseid kasvufaktoreid, mis mängivad rolli rakkude arenemisel, paranemisel, jagunemisel. On välja pakutud, et selles leiduv epiteelkasvufaktor (EGF) võib aidata tagasi pöörata naharakkude lagunemist luupuse ja mõne teise autoimmuunhaiguse korral (28). Transformeerivad kasvufaktorid (TGF) paistavad omavat võimet pöörata ümber valkude lagunemist ning aidata kaasa kudede paranemisele. Insuliinilaadne kasvufaktor (IGF-1) võib stimuleerida glükoosi trasporti diabeetilistel haigetel (30).

Kolostrumis sisalduvatel kasvufaktoritel (eelkõige just epiteelkasvufaktoril) arvatakse olevat põletikuvastane toime. Kuigi seedekulglas olevad ensüümid ei lase kolostrumist pärit kasvufaktoreid mõjutama inimese lihaseid, on nad siiski võimelised avaldama seedekulgla limaskestadele kohalikku toimet ning parandavad seeläbi seedetrakti kahjustunud kudesid ning vähendavad toksiinide sattumist organismi (28). Palju on räägitud NSAID ehk mittesteroidsete põletikuvastaste/valuvaigistavate ravimite (sh ibuprofeen) kahjulikust toimest seedetraktile. Samas on leitud, et manustatuna koos kolostrumiga hoiab see ära maoärrituse ning püsivamad limaskestade kahjustused (31).

Kolostrumist eraldatud nn infopeptiidid on näidanud kliinilistes katsetes võimet vähendada põletikku, paistetust ning palavikku nii reumatoid- ning osteoartriidi puhul (28). Kasvaja nekroosi faktori alfa (TNF-α) ning reumatoidartriidi vaheliste seoste uurimine on näidanud, et teatud põletikkutekitavad tsütokiinid saab nö välja lülitada juhul, kui TNF-α eelnevalt neutraliseerida. TNF-α blokeerimisest saavad eelkõige kasu reumatoidartriidi ja Crohn’i tõve all kannatajad. (33) Samas on leitud, et lisaks TNF-α enda olemasolule kolostrumis võib sealt leida ka TNF-α retseptoreid, mis muudavad TNF-α aktiivsust (neutraliseerivad), millega samuti saab seletada kolostrumi põletikuvastast toimet (34). Viimases uurimuses oli tegemist küll inimeste ja mitte lehmade ternespiimaga.

Kolostrumist leitud laktoalbumiinil (α-laktoalbumiini 3 g/L, β-laktoalbumiini 8 g/L) arvatakse olevat võime stimuleerida aju vabastama serotoniini ning pikendada selle tagasihaaramist retseptorite poolt tagades seega heaolutunde ja parema hakkamasaamise stressiolukordades. Põhirolli mängib selles aminohape trüptofaan, mida leidub laktoalbumiinis suhteliselt rikkalikult ning mis on serotoniini lähteaine. Laktoalbumiini võime tõsta seerumi serotoniinitaset ning vaimset toonust on leidnud ka kliinilise tõestuse (50).

Ternespiimal on leitud väga vähe kõrvaltoimeid. Esimestel kordadel võib tekkida väike ebamugavustunne kõhus. Ettevaatlikud peaksid olema laktoosi- ja kaseiinitalumatud. Väidetavalt on laktoosi ternespiimas vähem kui tavapiimas ning selles sisaldub ka laktaas, mis aitab laktoosi lammutada. Samuti olevat mõned inimesed avastanud, et nad taluvad pärast kolostrumitarvitamist ka piimatooteid paremini. Viimast väidavad aga eelkõige ternespiimapulbri tootjad ning setõttu pole selline info kõige usaldusväärsem. Kaseiin on ternespiimas samuti olemas.

Doseerimisega on toidulisandite puhul alati see lugu, et tuleb enda jaoks ise sobivad kogused leida, mis aitavad. Siiski pakuksin välja järgmise skeemi, mida kolostrumiga praktiseerijad soovitavad järgida (45). Kindlasti pole see mingi kaljukindel loom- ja inimkatsetused läbiteinud praktika ning pole kindel, kas kolostrum kõigi nende hädade vastu ka aitab, aga mingi pidepunkti annab ehk siiski:

Hea tervise säilitamiseks: 1-2 kapslit päevas (à 500 mg)

Väsimuse vähendamiseks 1-3

Stressi vähedamiseks 1-3

Allergia (heinapalaviku) kontrollimiseks 2-3

Artriidivalude leevendamiseks 4-6

Astma sümptomite leevendamiseks 2-4

Fibromüalgia ja kroonilise väsimuse leevendamiseks 3-7

Ärritunud soole sündroom,endometrioos, menstruatsioonivalud 2-5

Ülemiste hingamisteede probleemid 2-4